Nằm đẩy tạ đơn với tay nắm trung lập

Nằm ngửa trên ghế tập với một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng lên trên. Hạ tạ xuống hai bên ngực, giữ khuỷu tay ở góc 90 độ. Đẩy tạ trở lại vị trí bắt đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa trên ghế tập với một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng lên trên.
2. Hạ tạ xuống hai bên ngực, giữ khuỷu tay ở góc 90 độ.
3. Đẩy tạ trở lại vị trí bắt đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.