Tạ đơn nằm duỗi tay sau

Nằm ngửa trên ghế tập với một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi thẳng tay lên phía trên ngực, giữ khuỷu tay sát thân người. Hạ tạ xuống phía trán, gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa trên ghế tập với một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Duỗi thẳng tay lên phía trên ngực, giữ khuỷu tay sát thân người.
3. Hạ tạ xuống phía trán, gập khuỷu tay.
4. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.