Tạ đơn một tay đẩy vai biến thể 2

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước. Siết chặt cơ core và đẩy tạ lên thẳng qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về ngang vai. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi sang tay còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Siết chặt cơ core và đẩy tạ lên thẳng qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về ngang vai.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi sang tay còn lại.