Tạ đơn ngồi ghế duỗi

Ngồi trên ghế tập với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Giữ một quả tạ đơn bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, giữ khuỷu tay gần tai. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập với lưng thẳng và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Giữ một quả tạ đơn bằng hai tay và duỗi thẳng tay qua đầu.
3. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, giữ khuỷu tay gần tai.
4. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.