Tạ đơn đứng luân phiên đẩy tạ qua đầu

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai với lòng bàn tay hướng về phía trước. Đẩy một quả tạ qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Hạ tạ trở về ngang vai. Lặp lại với tay còn lại. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Đẩy một quả tạ qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
3. Hạ tạ trở về ngang vai.
4. Lặp lại với tay còn lại.
5. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.