Tạ đơn đứng nhón bắp chân

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay. Nâng gót chân khỏi mặt sàn cao nhất có thể, dùng lực bắp chân. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ gót chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay.
2. Nâng gót chân khỏi mặt sàn cao nhất có thể, dùng lực bắp chân.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ gót chân trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.