Tạ đơn đứng một tay duỗi

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn bằng một tay. Nâng tạ qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Giữ cánh tay trên gần đầu và vuông góc với sàn. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn bằng một tay.
2. Nâng tạ qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
3. Giữ cánh tay trên gần đầu và vuông góc với sàn.
4. Từ từ hạ tạ ra sau đầu, gập khuỷu tay.
5. Dừng lại một chút, sau đó nâng tạ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.