Tạ đơn đứng đẩy tạ qua đầu

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai với lòng bàn tay hướng về phía trước. Đẩy tạ lên trên cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn qua đầu. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về ngang vai. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay ngang vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Đẩy tạ lên trên cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn qua đầu.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ trở về ngang vai.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.