Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay. Nâng tạ qua đầu, giữ tay thẳng. Gập khuỷu tay và hạ tạ ra sau đầu, giữ cánh tay trên cố định. Duỗi thẳng tay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay.
- Nâng tạ qua đầu, giữ tay thẳng.
- Gập khuỷu tay và hạ tạ ra sau đầu, giữ cánh tay trên cố định.
- Duỗi thẳng tay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ tay sau · Thiết bị hỗ trợ
Đứng duỗi tay sau với khăn có hỗ trợ
assisted standing triceps extension (with towel)
