Thanh đòn EZ ghế dốc xuống tay hẹp đẩy ngang mặt

Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với đầu thấp hơn chân. Nắm tạ đòn cong với khoảng cách hẹp, lòng bàn tay hướng vào nhau. Duỗi thẳng tay lên phía trên ngực, giữ khuỷu tay sát thân người. Hạ tạ đòn về phía trán bằng cách gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó đẩy tạ đòn trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với đầu thấp hơn chân.
2. Nắm tạ đòn cong với khoảng cách hẹp, lòng bàn tay hướng vào nhau.
3. Duỗi thẳng tay lên phía trên ngực, giữ khuỷu tay sát thân người.
4. Hạ tạ đòn về phía trán bằng cách gập khuỷu tay.
5. Dừng lại một chút, sau đó đẩy tạ đòn trở lại vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.