Kéo người ngược với dây đai

Dựng dây treo tập hoặc dây đai ở độ cao ngang ngực. Đứng đối diện điểm neo và nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Bước chân về phía trước, ngả người ra sau cho đến khi cơ thể tạo thành một góc. Giữ cơ thể thẳng và siết chặt cơ core. Kéo ngực về phía tay cầm, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Dựng dây treo tập hoặc dây đai ở độ cao ngang ngực.
2. Đứng đối diện điểm neo và nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
3. Bước chân về phía trước, ngả người ra sau cho đến khi cơ thể tạo thành một góc.
4. Giữ cơ thể thẳng và siết chặt cơ core.
5. Kéo ngực về phía tay cầm, ép hai bả vai lại gần nhau.
6. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.