Tạ chuông luân phiên đẩy

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ ấm ở mỗi tay ngang vai. Đẩy một quả tạ ấm qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Hạ tạ ấm trở về ngang vai. Lặp lại với tay còn lại. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ ấm ở mỗi tay ngang vai.
2. Đẩy một quả tạ ấm qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
3. Hạ tạ ấm trở về ngang vai.
4. Lặp lại với tay còn lại.
5. Tiếp tục đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.