Đẩy vai quân đội một tay sang bên với tạ chuông

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ tạ ấm bằng một tay ngang vai. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng. Đẩy tạ ấm qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ ấm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ tạ ấm bằng một tay ngang vai.
2. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng.
3. Đẩy tạ ấm qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ ấm trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.