Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ tạ ấm bằng một tay ngang vai. Hơi co đầu gối và siết chặt cơ core. Đẩy tạ ấm qua đầu bằng cách duỗi thẳng tay và duỗi thẳng hoàn toàn chân. Hạ tạ ấm trở về vị trí bắt đầu bằng cách co đầu gối và đưa tạ ấm trở về vai. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ tạ ấm bằng một tay ngang vai.
- Hơi co đầu gối và siết chặt cơ core.
- Đẩy tạ ấm qua đầu bằng cách duỗi thẳng tay và duỗi thẳng hoàn toàn chân.
- Hạ tạ ấm trở về vị trí bắt đầu bằng cách co đầu gối và đưa tạ ấm trở về vai.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.
Bài tập thay thế
Xem thêm
