Điều chỉnh máy theo chiều cao của cơ thể và đứng với hai chân rộng bằng vai. Đặt vai dưới đệm và nắm tay cầm để giữ ổn định. Nâng gót chân lên cao nhất có thể bằng cách duỗi cổ chân. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ gót chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Điều chỉnh máy theo chiều cao của cơ thể và đứng với hai chân rộng bằng vai.
- Đặt vai dưới đệm và nắm tay cầm để giữ ổn định.
- Nâng gót chân lên cao nhất có thể bằng cách duỗi cổ chân.
- Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ gót chân trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
