Máy duỗi tay sau

Điều chỉnh độ cao ghế và ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng hoàn toàn tay phía trước. Giữ cánh tay trên cố định, từ từ hạ tay cầm về phía trán bằng cách gập khuỷu tay. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy tay cầm trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ cao ghế và ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm.
2. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống và duỗi thẳng hoàn toàn tay phía trước.
3. Giữ cánh tay trên cố định, từ từ hạ tay cầm về phía trán bằng cách gập khuỷu tay.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy tay cầm trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.