Nằm nghiêng kéo giãn cơ đùi trước

Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng. Co chân trên và dùng tay nắm lấy mắt cá chân hoặc bàn chân. Nhẹ nhàng kéo mắt cá chân hoặc bàn chân về phía mông cho đến khi cảm nhận được độ căng ở cơ đùi trước. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây. Thả ra và lặp lại ở bên còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng.
2. Co chân trên và dùng tay nắm lấy mắt cá chân hoặc bàn chân.
3. Nhẹ nhàng kéo mắt cá chân hoặc bàn chân về phía mông cho đến khi cảm nhận được độ căng ở cơ đùi trước.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 20-30 giây.
5. Thả ra và lặp lại ở bên còn lại.