Duỗi tay sau với tạ đòn chuẩn Olympic

Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Nâng tạ đòn lên trên đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Giữ cánh tay trên sát đầu, từ từ hạ tạ đòn ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Nâng tạ đòn lên trên đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
3. Giữ cánh tay trên sát đầu, từ từ hạ tạ đòn ra sau đầu bằng cách gập khuỷu tay.
4. Dừng lại một chút, sau đó duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.