Hít xà

Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng ra xa và tay duỗi thẳng hoàn toàn. Siết chặt cơ core và ép hai bả vai lại gần nhau. Kéo cơ thể lên phía xà bằng cách gập khuỷu tay và đưa ngực về phía xà. Dừng lại ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ hạ cơ thể xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng ra xa và tay duỗi thẳng hoàn toàn.
2. Siết chặt cơ core và ép hai bả vai lại gần nhau.
3. Kéo cơ thể lên phía xà bằng cách gập khuỷu tay và đưa ngực về phía xà.
4. Dừng lại ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ hạ cơ thể xuống trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.