Chống đẩy (bóng Bosu)

Đặt bóng bosu trên sàn với mặt phẳng hướng lên trên. Vào tư thế chống đẩy với hai tay đặt trên mép ngoài của bóng bosu. Siết chặt cơ core và hạ thân người xuống phía bóng bosu bằng cách gập khuỷu tay. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt bóng bosu trên sàn với mặt phẳng hướng lên trên.
2. Vào tư thế chống đẩy với hai tay đặt trên mép ngoài của bóng bosu.
3. Siết chặt cơ core và hạ thân người xuống phía bóng bosu bằng cách gập khuỷu tay.
4. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.