Chống đẩy chân trên bóng thăng bằng

Đặt bóng tập thăng bằng trên sàn và vào tư thế nằm sấp với hai tay đặt trên bóng, rộng bằng vai. Duỗi thẳng chân ra phía sau, giữ thăng bằng trên ngón chân. Siết chặt cơ core và hạ ngực xuống phía bóng bằng cách gập khuỷu tay, giữ cơ thể thành một đường thẳng. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt bóng tập thăng bằng trên sàn và vào tư thế nằm sấp với hai tay đặt trên bóng, rộng bằng vai.
2. Duỗi thẳng chân ra phía sau, giữ thăng bằng trên ngón chân.
3. Siết chặt cơ core và hạ ngực xuống phía bóng bằng cách gập khuỷu tay, giữ cơ thể thành một đường thẳng.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.