Chống đẩy (tường) biến thể 2

Đứng đối diện tường, cách khoảng một sải tay. Đặt hai tay lên tường ngang vai, rộng hơn vai một chút. Lùi chân ra sau, giữ hai chân rộng bằng hông. Siết chặt cơ core và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Gập khuỷu tay và hạ ngực về phía tường, giữ cơ thể thẳng. Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện tường, cách khoảng một sải tay.
2. Đặt hai tay lên tường ngang vai, rộng hơn vai một chút.
3. Lùi chân ra sau, giữ hai chân rộng bằng hông.
4. Siết chặt cơ core và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
5. Gập khuỷu tay và hạ ngực về phía tường, giữ cơ thể thẳng.
6. Dừng lại một chút, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.