Chống đẩy (tường)

Đứng đối diện tường, cách khoảng một sải tay. Đặt hai tay lên tường ngang vai, rộng hơn vai một chút. Lùi chân ra sau vài bước, giữ cơ thể thẳng và hai chân rộng bằng hông. Gập khuỷu tay và hạ ngực về phía tường, giữ cơ thể thành một đường thẳng. Đẩy trở lại vị trí bắt đầu, duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện tường, cách khoảng một sải tay.
2. Đặt hai tay lên tường ngang vai, rộng hơn vai một chút.
3. Lùi chân ra sau vài bước, giữ cơ thể thẳng và hai chân rộng bằng hông.
4. Gập khuỷu tay và hạ ngực về phía tường, giữ cơ thể thành một đường thẳng.
5. Đẩy trở lại vị trí bắt đầu, duỗi thẳng tay.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.