Chống đẩy tay hẹp trên tạ đơn

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt gần nhau, ngay dưới vai. Giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay, đặt trên sàn. Hạ thân người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt gần nhau, ngay dưới vai.
2. Giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay, đặt trên sàn.
3. Hạ thân người xuống sàn bằng cách gập khuỷu tay, giữ sát thân người.
4. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.