Kéo giãn vai sau

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Duỗi thẳng tay phải qua ngực, đặt tay trái lên khuỷu tay phải. Nhẹ nhàng kéo tay phải về phía vai trái, cảm nhận độ căng ở vai phải. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả ra. Lặp lại ở bên còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
2. Duỗi thẳng tay phải qua ngực, đặt tay trái lên khuỷu tay phải.
3. Nhẹ nhàng kéo tay phải về phía vai trái, cảm nhận độ căng ở vai phải.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
5. Lặp lại ở bên còn lại.