Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông. Siết chặt cơ core và giữ phần thân trên thả lỏng. Bắt đầu chạy bộ tại chỗ, nâng đầu gối lên phía ngực và tiếp đất nhẹ nhàng trên ức bàn chân. Duy trì nhịp độ ổn định và tiếp tục chạy bộ trong thời gian hoặc quãng đường mong muốn. Nhớ hít thở sâu và duy trì tư thế tốt trong suốt bài tập.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu bằng cách đứng thẳng với hai chân rộng bằng hông.
- Siết chặt cơ core và giữ phần thân trên thả lỏng.
- Bắt đầu chạy bộ tại chỗ, nâng đầu gối lên phía ngực và tiếp đất nhẹ nhàng trên ức bàn chân.
- Duy trì nhịp độ ổn định và tiếp tục chạy bộ trong thời gian hoặc quãng đường mong muốn.
- Nhớ hít thở sâu và duy trì tư thế tốt trong suốt bài tập.
Bài tập thay thế
Xem thêm
