Bước tới lui

Đứng hai chân rộng bằng vai. Bước chân phải về phía trước, co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế lunge. Đẩy người bằng chân phải và bước trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác với chân trái, đổi chân luân phiên mỗi bước. Tiếp tục bước tới lui, duy trì nhịp độ ổn định. Lặp lại trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Bước chân phải về phía trước, co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế lunge.
3. Đẩy người bằng chân phải và bước trở lại vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại động tác với chân trái, đổi chân luân phiên mỗi bước.
5. Tiếp tục bước tới lui, duy trì nhịp độ ổn định.
6. Lặp lại trong khoảng thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.