Bật nhảy dang chân, nam

Đứng hai chân rộng bằng vai. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat. Bật nhảy thật mạnh lên trên, duỗi thẳng chân và tay. Trong lúc ở trên không, dang rộng hai chân và đưa hai tay ra hai bên. Tiếp đất nhẹ nhàng với hai chân rộng bằng vai, co đầu gối để giảm chấn động. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai.
2. Co đầu gối và hạ thân người xuống tư thế squat.
3. Bật nhảy thật mạnh lên trên, duỗi thẳng chân và tay.
4. Trong lúc ở trên không, dang rộng hai chân và đưa hai tay ra hai bên.
5. Tiếp đất nhẹ nhàng với hai chân rộng bằng vai, co đầu gối để giảm chấn động.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.