Hít xà luân phiên hai bên

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Nắm xà đơn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút. Treo người trên xà với tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thả lỏng. Kéo cơ thể lên bằng cách gập khuỷu tay và đưa cằm về phía xà, giữ cơ thể thẳng. Khi cằm vượt qua xà, hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Nắm xà đơn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút.
3. Treo người trên xà với tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thả lỏng.
4. Kéo cơ thể lên bằng cách gập khuỷu tay và đưa cằm về phía xà, giữ cơ thể thẳng.
5. Khi cằm vượt qua xà, hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.