bên cổ tay kéo kéo giãn

Đứng hai chân rộng bằng vai với hai tay duỗi thẳng phía trước. Duỗi thẳng tay phải sang bên, song song với sàn, lòng bàn tay hướng xuống. Dùng tay trái, nắm lấy tay phải và nhẹ nhàng kéo về phía cơ thể, cảm nhận độ căng ở cẳng tay phải. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả ra. Lặp lại ở bên còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai với hai tay duỗi thẳng phía trước.
2. Duỗi thẳng tay phải sang bên, song song với sàn, lòng bàn tay hướng xuống.
3. Dùng tay trái, nắm lấy tay phải và nhẹ nhàng kéo về phía cơ thể, cảm nhận độ căng ở cẳng tay phải.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây, sau đó thả ra.
5. Lặp lại ở bên còn lại.