Một chân trượt chân trên bục

Bắt đầu bằng cách đứng với một chân đặt trên tấm trượt hoặc bảng trượt. Hơi co đầu gối và trượt bàn chân trên tấm trượt ra phía sau, duỗi thẳng chân. Giữ cơ core căng chắc và duy trì tư thế thẳng trong suốt động tác. Từ từ trở về vị trí bắt đầu bằng cách trượt bàn chân trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi chân.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách đứng với một chân đặt trên tấm trượt hoặc bảng trượt.
2. Hơi co đầu gối và trượt bàn chân trên tấm trượt ra phía sau, duỗi thẳng chân.
3. Giữ cơ core căng chắc và duy trì tư thế thẳng trong suốt động tác.
4. Từ từ trở về vị trí bắt đầu bằng cách trượt bàn chân trở lại vị trí ban đầu.
5. Lặp lại động tác với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi chân.