Đứng ngang kéo giãn

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Duỗi thẳng tay sang hai bên, song song với sàn. Từ từ nghiêng phần thân trên sang một bên, cảm nhận độ căng ở hông và cơ xô. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên còn lại. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Duỗi thẳng tay sang hai bên, song song với sàn.
3. Từ từ nghiêng phần thân trên sang một bên, cảm nhận độ căng ở hông và cơ xô.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây.
5. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên còn lại.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.