tay sau nhúng người (ghế chân)

Ngồi ở mép ghế với hai tay nắm lấy mép ghế, ngón tay hướng về phía trước. Bước chân về phía trước, trượt mông ra khỏi ghế và duỗi thẳng tay. Gập khuỷu tay và hạ thân người xuống phía sàn, giữ lưng sát ghế. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi ở mép ghế với hai tay nắm lấy mép ghế, ngón tay hướng về phía trước.
2. Bước chân về phía trước, trượt mông ra khỏi ghế và duỗi thẳng tay.
3. Gập khuỷu tay và hạ thân người xuống phía sàn, giữ lưng sát ghế.
4. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi thẳng tay và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.