tay sau đẩy

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Duỗi thẳng tay ra phía trước, song song với sàn. Gập khuỷu tay và hạ thân người xuống phía sàn, giữ cánh tay trên sát thân người. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Duỗi thẳng tay ra phía trước, song song với sàn.
3. Gập khuỷu tay và hạ thân người xuống phía sàn, giữ cánh tay trên sát thân người.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy người trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.