Ngồi trên ghế với hai tay nắm lấy mép ghế, ngón tay hướng về phía trước. Trượt mông ra khỏi ghế, đỡ trọng lượng cơ thể bằng tay. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi trên ghế với hai tay nắm lấy mép ghế, ngón tay hướng về phía trước.
- Trượt mông ra khỏi ghế, đỡ trọng lượng cơ thể bằng tay.
- Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
- Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
Cơ tay sau · Thiết bị hỗ trợ
Đứng duỗi tay sau với khăn có hỗ trợ
assisted standing triceps extension (with towel)
