Có tạ đứng cuốn tạ

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía trước. Giữ khuỷu tay sát thân người và thở ra khi cuộn tạ lên ngang vai. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó hít vào và từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Giữ khuỷu tay sát thân người và thở ra khi cuộn tạ lên ngang vai.
3. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó hít vào và từ từ hạ tạ trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.