Có tạ đứng tay bóp

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ ở mỗi tay. Duỗi thẳng tay ra phía trước, lòng bàn tay hướng vào nhau. Siết chặt hai tay lại với nhau mạnh nhất có thể, kích hoạt cơ cẳng tay. Giữ tư thế siết trong vài giây, sau đó thả ra. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ ở mỗi tay.
2. Duỗi thẳng tay ra phía trước, lòng bàn tay hướng vào nhau.
3. Siết chặt hai tay lại với nhau mạnh nhất có thể, kích hoạt cơ cẳng tay.
4. Giữ tư thế siết trong vài giây, sau đó thả ra.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.