Cáp đá tay sau

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm cáp bằng tay phải và bước lùi để tạo lực căng cho cáp. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng. Giữ cánh tay trên sát thân người và khuỷu tay gập ở góc 90 độ. Duỗi thẳng cẳng tay ra sau, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Giữ tay cầm cáp bằng tay phải và bước lùi để tạo lực căng cho cáp.
3. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng.
4. Giữ cánh tay trên sát thân người và khuỷu tay gập ở góc 90 độ.
5. Duỗi thẳng cẳng tay ra sau, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
6. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.