Dây kháng lực bên duỗi tay sau

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống. Duỗi thẳng tay sang hai bên, giữ song song với mặt sàn. Từ từ gập khuỷu tay và đưa tay về phía vai, giữ cánh tay trên cố định. Dừng lại một chút, sau đó từ từ duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống.
2. Duỗi thẳng tay sang hai bên, giữ song song với mặt sàn.
3. Từ từ gập khuỷu tay và đưa tay về phía vai, giữ cánh tay trên cố định.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.