Dây kháng lực đẩy vai

Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây kháng lực dưới chân. Giữ dây với lòng bàn tay hướng về phía trước và nâng tay lên ngang vai, khuỷu tay gập. Đẩy dây qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ dây trở về ngang vai. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây kháng lực dưới chân.
2. Giữ dây với lòng bàn tay hướng về phía trước và nâng tay lên ngang vai, khuỷu tay gập.
3. Đẩy dây qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn hai tay.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ dây trở về ngang vai.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.