Dây kháng lực một chân squat tách chân

Đứng hai chân rộng bằng hông và quấn dây kháng lực quanh mắt cá chân. Bước một bước dài về phía trước bằng chân phải và một bước ngắn hơn ra sau bằng chân trái. Co đầu gối và hạ thân người xuống cho đến khi đùi phải song song với mặt sàn, giữ đầu gối trái hơi cao hơn mặt sàn. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng hông và quấn dây kháng lực quanh mắt cá chân.
2. Bước một bước dài về phía trước bằng chân phải và một bước ngắn hơn ra sau bằng chân trái.
3. Co đầu gối và hạ thân người xuống cho đến khi đùi phải song song với mặt sàn, giữ đầu gối trái hơi cao hơn mặt sàn.
4. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại.