Nâng tay chữ Y với dây kháng lực

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực phía trước đùi với lòng bàn tay hướng vào trong. Giữ tay thẳng và nâng lên, ra ngoài sang hai bên, tạo thành hình chữ 'Y' với cơ thể. Ép hai bả vai lại gần nhau ở điểm cao nhất của động tác. Từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ dây kháng lực phía trước đùi với lòng bàn tay hướng vào trong.
2. Giữ tay thẳng và nâng lên, ra ngoài sang hai bên, tạo thành hình chữ 'Y' với cơ thể.
3. Ép hai bả vai lại gần nhau ở điểm cao nhất của động tác.
4. Từ từ hạ tay trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.