Dây kháng lực đứng vai sau kéo

Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây dưới chân. Giữ tay cầm của dây với lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng phía trước. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng. Kéo dây về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đặt dây dưới chân.
2. Giữ tay cầm của dây với lòng bàn tay hướng vào nhau và tay duỗi thẳng phía trước.
3. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng.
4. Kéo dây về phía ngực, ép hai bả vai lại gần nhau.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.