Động ngực kéo giãn (nam)

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Duỗi thẳng hai tay ra hai bên, song song với mặt sàn. Từ từ đưa hai tay về phía trước, bắt chéo trước cơ thể. Cảm nhận độ căng ở cơ ngực. Giữ tư thế kéo giãn trong 10-30 giây. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
2. Duỗi thẳng hai tay ra hai bên, song song với mặt sàn.
3. Từ từ đưa hai tay về phía trước, bắt chéo trước cơ thể.
4. Cảm nhận độ căng ở cơ ngực.
5. Giữ tư thế kéo giãn trong 10-30 giây.
6. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại với số lần lặp mong muốn.