Dây kháng lực đẩy ngực trên ghế

Nằm ngửa trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng áp sát ghế. Nắm tay cầm của dây kháng lực bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, đẩy dây ra xa ngực. Từ từ hạ dây trở về ngực, giữ khuỷu tay ở góc 90 độ. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng áp sát ghế.
2. Nắm tay cầm của dây kháng lực bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút.
3. Duỗi thẳng hoàn toàn hai tay, đẩy dây ra xa ngực.
4. Từ từ hạ dây trở về ngực, giữ khuỷu tay ở góc 90 độ.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.