phía sau đầu ngực kéo giãn

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Đan các ngón tay sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài. Từ từ ép hai bả vai lại gần nhau và đẩy ngực về phía trước. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây. Thả lỏng và lặp lại theo ý muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
2. Đan các ngón tay sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
3. Từ từ ép hai bả vai lại gần nhau và đẩy ngực về phía trước.
4. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây.
5. Thả lỏng và lặp lại theo ý muốn.