Cáp một tay ghế dốc lên đẩy trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng tựa vào ghế nghiêng. Giữ tay cầm cáp bằng một tay và đặt tay ở góc 90 độ với khuỷu tay gập. Đẩy tay cầm cáp về phía trước và lên trên, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm cáp trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi sang tay còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng tựa vào ghế nghiêng.
2. Giữ tay cầm cáp bằng một tay và đặt tay ở góc 90 độ với khuỷu tay gập.
3. Đẩy tay cầm cáp về phía trước và lên trên, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm cáp trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi sang tay còn lại.