Cáp một tay đẩy trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng. Giữ tay cầm cáp bằng một tay và đặt tay ở độ cao ngang ngực, khuỷu tay gập. Đặt tay còn lại lên hông để giữ ổn định. Đẩy tay cầm cáp về phía trước, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và lưng thẳng.
2. Giữ tay cầm cáp bằng một tay và đặt tay ở độ cao ngang ngực, khuỷu tay gập.
3. Đặt tay còn lại lên hông để giữ ổn định.
4. Đẩy tay cầm cáp về phía trước, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
5. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi tay.