Cáp đẩy trên bóng tập

Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối ở góc 90 độ. Giữ tay cầm cáp ở độ cao ngang ngực với lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay gập. Siết chặt cơ core và đẩy tay cầm cáp về phía trước cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn. Dừng lại một chút, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và đưa tay cầm cáp trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối ở góc 90 độ.
2. Giữ tay cầm cáp ở độ cao ngang ngực với lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay gập.
3. Siết chặt cơ core và đẩy tay cầm cáp về phía trước cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ thả lỏng lực căng và đưa tay cầm cáp trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.