Đứng thẳng kéo cáp chéo

Đứng ở giữa máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Giữ tay cầm cáp với lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng ra hai bên. Giữ tay thẳng, đưa hai tay lại gần nhau trước cơ thể, bắt chéo qua nhau. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu, giữ tay duỗi thẳng. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng ở giữa máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Giữ tay cầm cáp với lòng bàn tay hướng xuống và tay duỗi thẳng ra hai bên.
3. Giữ tay thẳng, đưa hai tay lại gần nhau trước cơ thể, bắt chéo qua nhau.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu, giữ tay duỗi thẳng.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.